Совет: прием пищи нужно
Что нужно, что бы набрать мышечную массу? Баланс калорий и усердные силовые тренировки, и я думаю, результат не заставит вас ждать. Однако путь в росту мышц может преградить неправильное питание, из-за которого, вместо роста мышц вы будете делать запасы жира например это неправильно. PНужно правильно подсчитать, сколько следует потреблять белков, сколько углеводов и сколько жиров.PВ процентном соотношении употреблении белков, углеводов и жиров это выглядит так: 25/55/20 соответственно. Белкам приходится 700, углеводам 1540, жирам 560 ккал. Знаем, что в 1г белка 4 ккал, в углеводе так же, а 1г жира = 9 ккал. Отсюда получаем следующие вычисления: 700/4=175г белка; 1540/4=385г углеводов; 560/9=62г жиров.
Потребление неправильных продуктов.
Для начала, давайте узнаем, сколько калорий в день вы должны употреблять? Делается это легко: всего лишь нужно умножить свой вес на 40, например вы весите 70 кг; 70*40=2800 ккал вот она дневная норма калорий для вашего организма. Дневная норма.Это отрывок из моей статьи
90% жалоб на то, что отсутствует рост мышц, состоит в том, что для роста просто недостаточно калорий. Каждому человеку, в зависимости от его веса, роста, образа жизни и др. факторов, нужен свой показатель калорий в день.P Потребление калорий больше нормы приведет к набору веса, а меньше нормы, напротив, к снижению массы.
Получаете не достаточно калорий.
Начнем с простого, дело в том, что мало знаний, терпения и опыта. Здесь я расскажу вам факторы, из-за которых может отсутствовать рост мышц.
Для людей, которые хотят набрать мышечную массу, но не имеют большого опыта очень полезно разобрать такой вопрос, как почему не растут мышцы?
Почему не растут мышцы?
Опубликовано автором
Почему не растут мышцы?
Спорт — Это Мой Путь
Почему не растут мышцы? | Sport My Way | Sport - My Way
Комментариев нет:
Отправить комментарий